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本日の『美の秘訣』
は、ダイエットの基礎知識についてです
基礎代謝とは
人が生活するのに必要最低限のエネルギーを言います
例えば心臓や肺などの内臓を動かしたりする時に使われるエネルギーで
寝ている間にも消費されるエネルギーのことを言います
この基礎代謝が１日の消費エネルギーの７割を占めます
残りの20％が日常生活の行動や運動で消費されるもの
残り10％が（DIT：食事誘導性熱代謝）になります
この10％と基礎代謝をコントロールすれば
減量をコントロールすることも容易になるでしょう
ちなみに、基礎代謝量は一般的には年齢や活動量によっても違いますが
成人女性でおよそ1200kcal成人男性で1500kcalと言われています