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本日の『美の秘訣』
は、ストレッチの効果についてです
ストレッチは、緊張をほぐす効果があります
緊張状態でストレッチをしても筋肉も緊張状態
にあるのですから
ストレッチの効果も半減してしまいます。
ストレッチを行い場合には、リラックスした状態で行うことが必要です
そして、リラックスするための一つの方法として、呼吸法があります
深く息を吸い込んで吐き出すようにすることで、血流も良くなります
腹式呼吸を取り入れることも大切です
逆に、緊張する場面に
例えば人まであいさつをしたり、パフォーマンスを行う前は誰もが緊張をします
その直前に、簡単なストレッチを取り入れれば、緊張感をほぐす効果があります
頭を上下したり、屈伸運動をするだけで筋肉の緊張を解きほぐすことができます
ちょっとしたストレッチを知っているだけでも
どんな場面にも対応することが可能になるから不思議ですね