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本日の『美の秘訣』
は、美尻エクササイズについてです
小尻やヒップアップはどこを鍛えると思いますか
もちろん【お尻】と答える方が多いのですが、それは少し違っています。
お尻ばかりを鍛えるのではなく、太ももの裏からお尻にかけてエクササイズしましょう。そうすることで、お尻と太ももの差がはっきりし美尻に非常に効果が高くなるのです
またヒップが上がれば、脚が長く見える効果もありますので
是非、小尻・美尻・美脚・脚長効果を狙って、エクササイズをするようにしましょう。
まず、一番簡単なエクササイズをご紹介します
片方の手を壁に添え、反対の手は腰へ。
壁についている手と逆側の足を後ろへまっすぐに伸ばす。
上げていない方の片足だけで10秒間立っていられるか確認する。
上げている足を、その状態からさらに上へと持ち上げる。
この時、太ももの裏とお尻の両方に負荷がかかっているように意識する。
息を吸いながら足を下ろすが、地面にはつけない場所でキープ。
また、上に上げる動作を20～30回左右とも繰り返す。
始めのうちは、これだけで筋肉痛になる方もいるほど
お尻や太ももの内側は日ごろは使わない筋肉です
少しずつでもやってみて下さい