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本日の『美の秘訣』
は、皮膚炎に効く栄養素についてです
【Tocco】化粧水 という化粧水メーカーの私が言うのもなんですが
化粧品では完全に肌は綺麗になりません
どんなに高いものを使っても、中から綺麗にしたり
睡眠をとることで、綺麗な肌を保つ土台を作ることが一番大切であると考えます
お化粧水は、言わば補助ですね
という事で、今日は管理栄養士から見る皮膚炎に効く栄養素をご紹介します
まず、ビタミンB6は皮膚の代謝を高める働きがある栄養素です
皮膚の再生や修復が活発化して美肌にも肌荒れにもにも効果があります。
ビタミンCは、アレルギーを起こす「ヒスタミン」ができるのを、防ぐ効果があります。
ビタミンCはピーマン、ブロッコリーや、アセロラ、柿、キウイ、イチゴ等に含まれます
これらの野菜は良く美肌にも効果があると言われているので
皆様ご存知でしょう
その他には、EPA、DHA等の脂肪酸も最近では
アレルギー改善に効果があるなど皮膚に対する様々な効果がわかっています
EPAは、主にマイワシ、サバ、ブリ、サンマなどに多く含まれ
DHAは、サバ、ブリなどに多く含まれています
光物のお魚とお野菜の組み合わせ･･･簡単にはカルパッチョでも
お刺身と温野菜サラダでも良いと思います･･･
是非、体の中から栄養で皮膚を強くすることをお薦めします
【Tocco】化粧水
も皆さま忘れずに宜しくお願いします