ランキングへの応援お願いします
にほんブログ村
コチラクリックして頂けると嬉しいです
今日から4月ですね
早い
3月は地震があり、そして･･･停電、節電、原発問題
電気の使用を控えて暮らすように通達が出ていますが
暗い中、寒い中で我慢をするというのは
私達の心までを暗くして落ち込んだ気分にさせます
4月になれば、少しは明るく･･･
そして温かく暮らせるのでは？と思います
先日のVMCクッキングセミナー でもお話しましたが･･･
規則正しい生活
規則正しい食事
日光を浴びること
これらは体と心の元気に大きな影響を与えます
それは、どういう事なのか
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
例えば、規則正しい食生活において言える事は･･･
睡眠と覚醒の整体リズムは、
体内時計と睡眠不足の量によってコントロールされています。
この体内時計は第一に脳、そして第二に胃腸にあります。
この胃腸の体内時計は規則正しい食生活によって時刻を合わせています。
ですので寝る前に大量に何かを食べたり、消化の悪いもの
塩分の濃いもの等を食べると体内時計が狂ってしまうのです。
夜食に脂物を食べると翌朝体調が悪いのはこれらが関係しています。
体内時計が胃腸によって崩されると睡眠にまで影響します
夜遅くに食べて寝れば、胃腸は消化をしなくてはと思う反面
体は睡眠も取らなければならないという事になり
睡眠が浅くなってしまうことから、睡眠障害も引き起こされます
心と体の健康は密接に関わっています
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
先月のVMCクッキング は、『元気の出るイキイキお料理』でしたが
食で気をつけるべきこと
生活で気をつけるべきこと
こちら2つのお話をさせて頂きました
生活でという部分に着目すれば
外の空気を良く吸うこと
日光を浴びること
特に午前中の日光が効果的なのです
春になれば外に出るのも寒くないし億劫にならずにすみます。
その事により、節電環境の中でも私達が明るく居られるよう
1人1人が、人の体の仕組みを理解して
自分の体を労わって元気になるよう気を使ってあげて頂ければ
1人1人の元気が日本の元気に繋がるのではないかと思います
さて、あと2日で
『HAPPY LIPS
プロジェクト』も始動です
詳細はコチラの記事をお読みください私達が出来る事、1人1人が出来る事から始めましょう