こんばんは
じぶんみらい塾akoです
毎日暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか？
今日は私が毎朝実践している『チャクラ瞑想』について、、、
朝起きたらまずは、胡座で10分間の瞑想タイム
いきなり集中モードの時は、あっという間に過ぎていきます
反対に、全く集中できないときは、とにかく呼吸をカウントしていきます。
このときは、やたら10分間がなが～～～く感じてしまいます。。。
とはいえ、集中できていないときも、『今日はそういう日なんだなぁ～～～』と
今の自分を受け止める。
その後に、『チャクラ瞑想』を実践
これは、足の裏をシッカリ床につけて、、、
第1チャクラの位置から順番に両手をあてていきます
最近は特に何か見えたりすることはあまりなくなってきているのですが、、、
この前は、お金の器がキラキラと輝いてくれてました
反対に調子が良くないときは、なんとなくモヤがかかっているような感じになります
いずれにしても、最後には自分自身からエネルギーが出て行く感じと、
第7チャクラから宇宙のエネルギーが入ってきて、自分の身体の細胞1つひとつに
しみわたっていくイメージをもって終了
最後はYoga
太陽礼拝からスタートしていくと、今日も1日良いことありそう
続けると、やめられない朝の習慣
三日坊主でなかなか継続できない方は、
『できることから始めてみよう♪』
ぐらいの緩い感じでスタートすることをオススメします