生活の中に取り込んで

今、背もたれ付きの椅子にすこし浅めに腰掛けでTVを見ていますが、
なんかやや眠い？、、、
夜のため副交感神経が優位になり始めているのかもしれませんが、
腹式呼吸をしているので、脳波がα波→θ波あたりになっているのかも？

自律訓練法の第0公式（背景公式）をプラス暗示として応用導入してみようかな、、、
暗示のことばは、
『気持ちがとても落ち着いいる』、です。
閉眼して、心の中で唱えてみます。

『頭寒足熱』の前段階、気持ちを集中させるためのウォーミングアップでしょうかね、、、