パフォーマンスエンハンサーの藤原茜です。
さて、このご無沙汰ブリはどーしたものか
…暑い日が続いておりますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。
ここ数年、熱中症対策関連のニュースやCMが多く見られるようになりましたねー
水だけを摂取するよりも、電解質の含まれるものや糖分、塩分の含まれる飲料が推奨されています
ここで注意が必要なのは人工甘味料…
というのはいつものくだりですが、今日は人工甘味料のお話しはしません
夏場に足がつりやすくなる方が多いのはご存知でしょうか＼(゜□゜)／
もちろん、運動習慣や筋力なども大きく関係していますが、
暑い時期で大量に汗をかき、体内のミネラルバランスが崩れると足がつりやすくなるのです
そこに関与してくるのが食事。
中でも乳製品大好きさんは注意が必要です
カルシウムが骨を弱くする…
という話はどこかでしたよーなしていないよーな…
で、現代人は完全にカルシウムとマグネシウムの比率がイケてないんです。
とゆーわけで、足がつりやすい人は乳製品の控えてマグネシウムを積極的に摂取すると改善される可能性が高ーい！
うん、なんか雑だな今日ww
マグネシウムが多い食品は海藻類なんかが有名ですが、
食事だけで補うのは難しいのが現状です
わたしはやはり、サプリメントで摂取。
そして更に、マグネシウムの吸収率を良くするために
お酢と一緒にいただきまーす(^ε^)♪
手作りフルーツ酢
今回は、パイナップル、Gキウイ、グレープフルーツで黄色い夏のフルーツ酢
マグネシウムのスプレーは本当に優れもの！
お酒を飲まれる方にもオススメですﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
akane
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