最近のおやつ。
食塩無添加のナッツ、デーツ、茎わかめ
正直慣れるまで きついっす
。
慣れたら 生クリームほしくなくなります。
夕食 5時に食べて それから 翌朝８時まで 水分以外は取らない生活 半年続けて ようやく4㎏減った
。
一番 重きを置くのは朝食 前日から 和え物 煮物 酢の物 作り置きして ゆっくりしっかり食べる。
お昼になってもお腹空かないから ほんの少し 食べたり 食べなかったり。
夕食は ご飯の量を半分にして ミニトマト ブロッコリースプラウト必須
タンパク質 しっかり。
目標あと2㎏マイナス。血圧も少し下がってきた。
口さみしい時は 豆乳ゼリー作ったり オイコスヨーグルト食べたり。
運動がねー。暑くなってくると 汗かくのいやなんだよね。
今年の 暑さ さらに厳しいらしいから アイス我慢できるかしら。
