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現役ナースakemiのヘルスケア道へようこそ
胃もたれからの解放
自分の体験談です。
日勤の仕事を終えて帰宅するのは大体２０時頃。
そこから夕飯食べて、お風呂入って、本や動画を見て就寝…
翌日６時に起床。
からの、６時間睡眠では、翌日の仕事に備えると…
だんだん頭の回転が鈍くなってきました
３０代はOKでも、さすがに５０ともなると乗り切れない
食事をして４時間経過しないで就寝すると
明らかに消化が悪くて「寝付けないな～」と感じることが
増えてきました。
そんな時の、翌日の目覚めの悪さほど
憂鬱なものはありません。
プチ断食始める
仕事から帰宅したら、空腹より睡眠を確保することにしました。
とはいえ、空腹を感じている脳をほっておくと暴走しそうなので
色々試した結果、温かいスキムミルクを頂いてます。
理由は、牛乳だと賞味期限を気にしちゃうから。
具のないスープもいいと思います。
帰宅後の夕飯を、汁物にしたことで
胃もたれから解放され、睡眠時間を確保し
翌日の仕事に備える事ができるようになりました。
翌日の目覚めの良さとカラダの軽さ、
頭がスッキリした感じが心地よいです。
一時、流行った断食をゆるくした方法です。
断食の効能については、ここでは割愛します。
出来る範囲がベスト
本格的な断食は、医師のもとに行うことが望ましいです。
どこかで期間限定で集中して行うのもいいですが
私はストレスになりそう（時間や参加費の確保）なので
ゆる～い方法で良しとしています。
胃もたれからの解消が目的ですから
プチ断食といえども、翌朝口にする食は
固形物から頂くことはしていません。
汁物や、果物といった胃に負担のかからない物から
頂くようにして、主食を食べるようにしています。
気を付けるのはこのくらい
４０代までは体力で乗り切れても
４０過ぎると無理がきかなくなってくるんです。身に染みてます
カラダが整っていると、日々の事にわずらわしさを感じにくく
取り組めるな～と思うんですよね。
いくつになってもご機嫌ですごしていたいじゃないですか。
心のときめき感じる感性を鈍らせないために
これからも、プチ不調から解放したいと思っています。
最後までお付き合い下さりありがとうございます。
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