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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
今日は中殿筋、内転筋に効くエクササイズを紹介します。
①壁に右手を付いて姿勢良く立ちます。
左足を力を入れて外側に上げます
このまま、１秒間ホールドします。
膝はまっすぐに伸ばして行います。
つま先にも軽く力を入れて 上を向かないようにしましょう。
②左足を右側に移動します。
移動できる最大のところまであげたら１秒間ホールドし、元に戻します。
左が終わったら、右足で行いましょう。
膝は曲げないで、伸ばしたまま行います。
右足、左足とも１０回からはじめ、２０回を目安に行います。
呼吸は自然に行いましょう。
口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ
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