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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
今日のエクササイズはいろいろな格闘技で見かける膝蹴りそのものです。
この動きでお腹の周囲にある外腹斜筋、内腹斜筋、腹直筋、大腰筋に効果があります。
①背筋を伸ばし、姿勢良く立ちます。
両手を頭の後ろに回して組みます。
左ひざを元に戻したら、右膝と左肘を付けるように体をひねり、膝を高く上げます。
左右交互に行います。
左右交互に片足１０回ずつ、行いましょう。
膝をあげるとき、息を吐き、膝を戻すとき息を吸います。
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