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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
今日は腹筋全体、特に腹直筋に効果のあるエクササイズです。
①仰向けになりましょう。
足の裏を床に付け、膝を曲げます。
その時、膝は直角になるようにしましょう。
②上半身を起こします。
右手で左ひざに触れて①の姿勢に戻します。
このときの注意点は右手を動かす時には大きくひねります。
③上半身を元の姿勢に戻すとき、息を大きく吸います
④左手で右膝を触り、①の状態に戻します。
左右交互に行います
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