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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
今日のエクササイズは外腹斜筋、内腹斜筋、腹直筋、に効果があります。
①水の入ったペットボトルを片手に持ち、背筋を伸ばして立ちます。
足は肩幅程度に開き もう片方の手は曲げて、頭の後ろに持ってゆきます。
なおペットボトルの水の量は、初めは少なめにして、徐々に重くしてゆくとよいでしょう。
②ペットボトルを持った手の方に上半身をゆっくり、傾けてゆきます。
そして、ゆっくり元に戻してゆきます。
体は前かがみになったり、後ろに反ったりしないように行います。
ペットボトルを下ろすときは、腰の位置を少し反対側に動かしてバランスをとります。
左右１０回～２０回を目安に行います。
ペットボトルを持った手の方に体を傾けるときに息を吸います。
ペットボトルを持った手を引き上げるときに息を吐きます。
口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ
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