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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
お腹の筋肉を使ってお腹をぺちゃんこに！
今日のエクササイズは腹直筋、腹筋全般に効果のある方法です。
①あおむけになりましょう。
両手を胸のあたりで交差させ、膝を曲げます。
②上半身を丸めるようにしながら前に起こします。
おへそが見えるくらいまで首を曲げましょう。
この時、両手、両足はそのままで行います。
足を固定して行うと、腰痛の原因になってしまうことがあります。
足を押さえてもらうというような方法は避けて行いましょう。
１０回から始めて、２０回くらいを目安にしましょう
頭を起こす時に息を強く吐き、
頭を戻すときに、大きく吸います。
口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ
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