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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
今日で７回目の腰の痛みに効くストレッチ。
もう一度おさらいをして、一つ一つ確実にしてゆきましょう。
股関節の開きをよくする運動です。
両足の裏を合わせるように床に座ります。
膝の内側を押して股関節を広げます。
反動は付けないで、ゆっくり押しましょう。１０～２０回行います。
両手でそれぞれの足を持ち、息を吐きながら上体を前に倒します。
そのまま手を離して前方に伸ばします。
肩と腕の力を抜いて口を開けてリラックスしましょう。
首と背中が伸びていることを意識して行います。
５～１０回行います。
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