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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
今日は昨日の腰の痛みに効くストレッチ法を イラストでお知らせします。
①仰向けに寝て思いっきり背伸びをしていただきます。
指先からつま先まで、精一杯伸ばすのがポイントです。
３～５回しましょう。
②次に足首を立てて背伸びをします。
ふくらはぎから膝の裏、腰、背中まで伸びていることを意識して行います
３～５回行います
母指球（ぼしきゅう）
この筋肉は裏側の親指と人差し指の間の筋肉（背側骨間筋はいそくこっかんきん）の痛みなどをとる時に有効な筋肉ですが、ここの筋肉を強く押したりすると困った症状が出るときがあります。
その症状とは・・・・・・・腰痛です。あまり強く押したりしない方が良いですよ。
慢性の痛み トリガーポイント
ストレッチで健康に
健康って
１人でできる腰痛の解消法
石岡市立府中中学校第２０回卒業同窓会「はたち会」
絶対成功する整体院活用法
四十肩・五十肩解消法
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