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腰痛は腰椎の他、椎間板、神経、靭帯、筋肉のいずれかに病気や故障が起こっても発症し、特に、５個の腰椎のうち下方の２つに大きな力だ加わり痛みが出ることが多いです。
病気や故障以外にも、筋肉の衰えや使いすぎ、内臓や神経のトラブル、ストレスなども大きな誘因になっています。
また、肩や、首と同じように、腰も血行が悪くなるとこって痛みが出ます。特に腰は、立っているときや座っているときは勿論、寝ている時も同じような状態に保たれている時が多いので血流が滞りやすい場所です。積極的に身体を動かし、運動不足を解消することも、腰痛予防、軽減するポイントです。
腰を伸ばすストレッチは、「腰痛体操」とも言われる立派な運動です。
朝起きたときや、寝る前、そしていつでも気がついたときに行うと、血行が促進され筋肉のコリや、緊張をほぐしてくれます。血行が良くなると身体が暖まってくるので、腰の冷えの解消にも効果的です。
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