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一昨日からの続きです。
頭、首、肩、背中の痛みに 3
ストレッチや体操で痛みを取る
床に正座して、手を後ろで組みます。
背中の肉を背骨に寄せるような気持ちで胸を反らせ、腕を肩から後ろに引きます。
次に両手を胸の前で交差させ、肩をだくように持ちます。
背中を丸めて、首を前に倒し、首の後ろと、背中の筋肉を伸ばします。
頭上で組んだ手を返し、首を前に倒して、首を後ろに伸ばしながら、腰から上で、背伸びをします。あぐらをかくと腰まで伸びます。
壁の前に正座をして上体を前に倒します
両腕を身体の後方に伸ばします。
できるだけ頭の上の方を床につけるようにして、首から背中にかけての筋肉を伸ばします。
額を床に付け、手のひらで壁を押します。
この時自分のおへそを見るようにして、首の後ろを十分に伸ばしましょう
口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ
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