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ストレッチで身体じゅうの筋肉を気持ちよく伸ばすと、筋肉内の溜まった疲労物質（乳酸）が取り除かれるので疲れが取れ、疲労も溜まりにくくなります
また全身の血行もよくなり血行不良による腰痛や肩こり首、膝の痛みなどが軽くなります。
さらに毎日続けていると身体の柔軟性が高まり体の動きが高まりスムーズに動かせるようになります。
筋肉は無理に伸ばすと萎縮してしまい身体が緊張して逆効果になります。伸ばしている筋肉を意識して、痛気持ち良いくらいがよいです。５～２０秒くらいを目安にしてその姿勢を保とましょう。
呼吸は、息を吐きながら伸ばし、自然に呼吸を続けるのが大切です。
ルール
● 息を吐きながらゆっくりと伸ばす
● 気持ちがいいと感じるところで止め、息を吐ききるまでキープします。
●反動をつけないで行います
●気がついたときに、一日何度か行う
●毎日コツコツ行う
口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ
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