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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
老化は足の衰えからと言いますが、これは本当です。しかし、無理に走って脚力を強めても若返りにはつながりません。
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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
老化は足の衰えからと言いますが、これは本当です。しかし、無理に走って脚力を強めても若返りにはつながりません。
あくまで、股関節、腰関節の柔らかさが、ものをいうのです。
昨日も書いたように、どれだけの開脚が 出来るかどうかにかかっています。
具体的には、腸腰筋や、恥骨筋がさびてくれば、開脚を直接左右する短内転筋、長内転筋などが縮んでしまいます。そのため脚が開かなくなります。下半身の血流、神経作動は鈍り、これが老化です。
こうして弱った土台をそのままに、脚力を付けようとしてもあまり意味がなく、かえって心臓に負担をかけるばかりとなってしまいます。
したがって、十の力で走るより、五は開脚を中心とした柔軟体操に振り向けた方がはるかに良いです。
開脚法は２つに分けられ、シコ立ちがその一つです。
左右に開く脚はせいぜい肩幅の２倍弱くらいとして、お尻が床に着くくらい腰を落とします。
膝の位置より、腰が低いのが特徴で、足先は左右とも真横にします。
太ももの付け根を鋭角に折り曲げます。
手刀で付け根をバンバンと叩きながら行うのがコツです。
その２は、形はさほど考えなくてもよく、シャムにに左右に脚を広げるやり方です。とにかくなりふり構わず大開脚を心がけましょう。
以上二つの方法を交互に繰り返せば、若返り体操の効率が上がります。
共通の予備体操は、直立のまま右足を真横に挙げる。次に左。書棚などを利用して、少しずつ上に。両足の親指を揃えて まっすぐに立った姿勢。つま先の方向を変えないでひざも曲げないまま横に挙げましょう。
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