予約も 御相談も0299-23-0228 ボディバランスへ
今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
腰痛体操は大きく分けると２つの動作となります。
①腰のねじり運動
②ぶら下がり運動
①については、直立、肩幅の２倍ほど足を左右に開きます。この時の足首の位置は、親指をやや内側に向けるほうが効果的です。
両手を肩の高さに広げ、右手で左脚の親指にタッチ、次は逆にして交互に行います。初めは、固くなった腰に、痛みが走りますが、心地よい痛みです。
②少しコリが解れたら タッチの箇所を親指から次の指に移し、小指まで移行して終了 原則として１日１回 左ねじり５回。右ねじり５回とします。
コツは、１本の指にタッチしたあと両手を翼のように広げるわけですが、上体をしっかりと直立させましょう。
鏡はスポーツなどで「第二の師匠」と言われるほどですが、腰痛体操でも役に立ちます。
翼が力なく垂れ下がってはいないか、指でのタッチの際ひざが曲がっていないかなどチェックできます。また、翼を広げた姿勢がどうしても前かがみになってしまうなら、ゆがみの一種と理解しましょう。
ゆがみは腰痛の主要原因です。毎日のねじり運動で、女性は生理痛も楽になるばかりか、歩く姿勢も優美になります。
②のぶら下がりは補助運動です。何かに１秒でもぶら下がれば良いです。 ただし、腰痛の極み、ぎっくり腰の治療法でもあるので、万一に備えて、リハーサルとしてもよいでしょう。
１９：００までに電話頂ければ施術は１０：００～２２：００までOKです
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腰痛体操は大きく分けると２つの動作となります。
①腰のねじり運動
②ぶら下がり運動
①については、直立、肩幅の２倍ほど足を左右に開きます。この時の足首の位置は、親指をやや内側に向けるほうが効果的です。
両手を肩の高さに広げ、右手で左脚の親指にタッチ、次は逆にして交互に行います。初めは、固くなった腰に、痛みが走りますが、心地よい痛みです。
②少しコリが解れたら タッチの箇所を親指から次の指に移し、小指まで移行して終了 原則として１日１回 左ねじり５回。右ねじり５回とします。
コツは、１本の指にタッチしたあと両手を翼のように広げるわけですが、上体をしっかりと直立させましょう。
鏡はスポーツなどで「第二の師匠」と言われるほどですが、腰痛体操でも役に立ちます。
翼が力なく垂れ下がってはいないか、指でのタッチの際ひざが曲がっていないかなどチェックできます。また、翼を広げた姿勢がどうしても前かがみになってしまうなら、ゆがみの一種と理解しましょう。
ゆがみは腰痛の主要原因です。毎日のねじり運動で、女性は生理痛も楽になるばかりか、歩く姿勢も優美になります。
②のぶら下がりは補助運動です。何かに１秒でもぶら下がれば良いです。 ただし、腰痛の極み、ぎっくり腰の治療法でもあるので、万一に備えて、リハーサルとしてもよいでしょう。
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