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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
駅や会社の階段を上る時、おなじあがるなら、足腰を鍛え、アキレス腱を強化する歩行法が良いです
階段のヘリを歩く方法です。
当然のことですが、階段から落ちてけがなどをしないように十分注意をしていただきます。
足先三分の一に体重をかけて、そのままひざを伸ばします。アキレスけんを鍛えるにはこの方法が効きます。鼠蹊部（そけいぶ）にまでピーンと緊張が伝わってきます。
鼠蹊部はホルモン回路の集中点錆びつきは、直ちに精力のダウンとなります。
上の段に着地する前の足は、膝を高く上げるとより効果的です。
次の方法は、着地点をヘリではなく、中央をしっかり踏むわけですが、つま先で上がる方法です。これも効きます。
つま先立ちは、腎臓に好影響をもたらし、排尿を促すこともしてくれます。
腸に刺激を加えて便秘にも効果があります。ふくらはぎの緩みを締め、足首を細くするので気になっている方にはおすすめです。
途中で疲れたら、無理をせずに休みましょう。
この時、息を整えてからヘリに両足をそろえて立ち宙に浮いたかかとを20回ほど上下させると運動効果は抜群です。
１９：００までに電話頂ければ施術は１０：００～２２：００までOKです
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足先三分の一に体重をかけて、そのままひざを伸ばします。アキレスけんを鍛えるにはこの方法が効きます。鼠蹊部（そけいぶ）にまでピーンと緊張が伝わってきます。
鼠蹊部はホルモン回路の集中点錆びつきは、直ちに精力のダウンとなります。
上の段に着地する前の足は、膝を高く上げるとより効果的です。
次の方法は、着地点をヘリではなく、中央をしっかり踏むわけですが、つま先で上がる方法です。これも効きます。
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腸に刺激を加えて便秘にも効果があります。ふくらはぎの緩みを締め、足首を細くするので気になっている方にはおすすめです。
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口コミサイト「エキテン」ボディバランスページ
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