寝たままできるストレッチ９ 便秘解消法

予約も　御相談も0299-23-0228 ボディバランスへ
今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
 　    　
　寝たままできるストレッチ９　便秘解消法

このストレッチは寝たままできるということで書いていますが、この便秘解消のストレッチは、もっと効果を上げるための方法があります。
一度ベットから起きて、一杯の冷水（牛乳でもOK)を飲んだ後　行うことでより良い効果が得られます。試してみてください。　

　  

①仰向けに寝ます

②片方の足を曲げて膝を両手で抱えるようにして、体を引き付ける
※５～１０秒ホールドして、元に戻します

※左右交互に３～５回ずつ繰り返します

※客を抱えた時にかかとでとんとん叩いても気持ちが良いです

ボディバランスホームページ  　  　
慢性の痛み　トリガーポイント
ストレッチで健康に
健康って
１人でできる腰痛の解消法
絶対成功する整体院活用法
四十肩・五十肩解消法

　今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました 　　 　

予約時間は１０：００～２０：００までです

予約℡　０２９９－２３－０２２８　　  

　受付時間　１０：００～２０：００　

１９：００までに電話頂ければ施術は１０：００～２２：００までOKです