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茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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寝たままできるストレッチ４
お休み前のストレッチは一日の疲れをとりリラックスした状態で眠りにつくことが出来ます。
ストレッチの一番のポイントは、『心地よさ』です。布団やベットの上で、筋肉や腱をほぐしてゆくうちに、睡魔に襲われて、ぐっすりとお休みになれば理想的です。
①仰向けに寝て、両膝を抱えるように、体にひきつけます。
②頭からお尻まで丸めて、前後に体をゆすってゴロゴロ転がります。
※転がる反動で、膝が頭にぶつからないように注意しましょう。
このストレッチは背中・腰に効果があります
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今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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