おはようございます
茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
膝が痛いあなた 脚の筋肉を鍛えましょう 2
①かべから３０～４０センチくらい離れて立ちます。
②壁に背中を付けて寄りかかります
③体をゆっくりと下に滑らせます
④ひざが１００～１２０度くらいに曲がったところで１０秒ホールドします
⑤元に戻します。
つま先立ちで、健康に！
つま先で立つという動作は、脚の健康に大変良いのです。
まず脚全体の筋力を鍛える効果があります。また、
脚が冷えたときには、ふくらはぎの血行を良くして、脚を温める効果もあります。
しかも、このつま先立ちはいろいろな場面でも手軽にできるという利点があります。
電車を待っているときや歯磨きをしている時間などにもできます。
ただバランスを崩すと危険な時もあります。周囲などにも気を付けて行いましょう。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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