茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
起床後服を着替えようとすると、突然、肩や腕が激しく痛むことがあります。症状がひどくなるとその度に痛むし、ほおっておくとますます 強くなってしまいます。
こんな場合、何らかの原因で硬くなってしまった腕を動かす筋肉を 十分にほぐしてやればいいのです。
服を着るときは痛みのある腕の方から先に手を通しましょう
脱ぐときは逆に痛みのない方から脱いでゆきます。
この方が痛みも少ないし、悪化を防ぐことになります。
痛みがひどい時で、時間が許すなら朝風呂がおすすめです。
就寝中の固定姿勢で腕、肩の筋肉が縮んでいるところへ、明け方近くには体温は最も下がり、さらに首、肩周辺は外気に触れやすいため冷えて一層筋肉は縮みます。
朝風呂は体温を上昇させ血行をよくし、硬くなって筋肉をほぐしてくれます。さらに浮力の関係で筋肉は最もリラックスしますので効果のある筋肉のほぐしができます。
筋肉がほぐれてきたら以下の方法を加えると一層筋肉がゆるみます。
痛む方の筋肉を反対側の指先で探ってゆきます。
腕をあげるときに、痛むのですから、上げるために働く筋肉を探ってゆきます。
痛みを発する腕の筋肉は力を入れないのに硬く固まっていて強く押すと痛みを感じます。ひどい場合は腕全体の筋肉がかたまっている場合がありますが、多くの場合は一部の筋肉の問題です。
肩から肘にかけて固くなっていますのでこの全ての筋肉を指先で痛みがなくなるまで厚を加えながらほぐしてやればよいでしょう。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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