茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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アマゾン 小山圭介 巻くだけでダイエット
職業の秘密ぶっちゃけます、という番組でした。
有名な小山圭介さんと言うダイエットトレーナー がぶっちゃけました。
彼は4000人の方をダイエットで成功させているそうですが、その彼の主催する教室に来る方のうち ８０％は いくらウオーキングをしても 痩せない歩き方をしているそうです。
その歩き方とはねこ背の姿勢の方です。その見分け方は
①足を腰幅くらいに開けて立ちます
この状態で腕を左右にブラブラと揺すってみましょう。
②そのまま ゆっくり自然に手を止めてみましょう。
この時の自分の手の甲の様子を見てください。
掌が横になく 前に来ている方。巻き肩だったり、ねこ背だったりと考えられます。
この形は腹筋とか背筋が使えないで歩いていることになりますので、ダイエット効果が出にくいということです。
この姿勢を横から見てみるとおかかが出ていて ここを中心に見ると逆くの字に見えますが、これを続ければ続けるほど足を中心に太くなってしまいます。
ここでこういった状況の方に痩せやすい方法です。
①両腕を 手のひらを前にして肘を90度に曲げたまま、肩と水平にまで上げます
②この腕を出来るだけ後ろに引き、そのままの状態を保って、上下に上げ下げします。２０回。
このあと
①腕を腰に当てて、両かかとを上下させます。
この時、お腹を引き上げながら、肛門を締めて行います。
これも２０回です。こうすると痩せやすい体を作ることができます。
実はこれ、肩甲骨と、肋骨を引き剥がす効果があります。
そして、ひいてはねこ背を矯正することも出来そうです。
ねこ背の悪いことはみなさまご存知だと思いますが、ダイエットでき、肩こりなども防ぐこともできるこの方法、ぜひ行いましょう。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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