茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
昨日は出張でホテルへ泊まったとき、ホテルのお風呂では疲れが取れにくい、とお話しましたが、今日はじゃ どうすればよいのかということをお話します。
日本人なら湯に浸かり血行を促進しし緊張をほぐして疲れを取るという至福の時を出来にくいというのはとても残念なことです。こんな時は、シャワーを使って疲労を回復させましょう。
これだけではあまりに簡単で納得してもらえませんよね。では・・・・・・・
シャワーは水圧を利用して皮膚を強く叩いて刺激するために軽いマッサージ効果があります。水温20度くらいの冷水シャワーを普通よりやや強めの勢いにして足からだんだん上に向かってかけ、最後は全身にかけましょう。
特に凝っている肩や首すじ、ふくらはぎなどにはマッサージをするように丁寧に当てると効果があります。そのあと乾いたバスタオルで全身をよくこすって水気を拭き取ります。
シャワーは快い眠りを誘うための使い方もできます。
枕が変わると眠らないというという場合、足の膝からしたにまず40度位に調整した暖かめのシャワーを４～５分浴びます。次にシャワーの温度を20度位に下げて膝から下に1分間。これを３回繰り返します。
温、冷交互の刺激によって足の血管が拡張し、血行が良くなり、筋肉の疲れも取れて気持ちよく休むことができます。
もう一つ良い方法があります。 こちらは明日の記事に書かせていただきます。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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