茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
昨日から『すわいそう』 書かせてもらっています。今日は具体的な方法をお知らせします。
疲れのことを東洋医学では邪気とも言いますが、『スワイソウ』をすると無理なく排出できます。
①上半身と両足を真っ直ぐにして立ちます。
以前は足を少折った姿勢を紹介しましたが、より効果を高めるために変えました。
両足は肩幅くらいに開きます。
股を垂直に伸ばし足指に少し力をいれ、足の爪を地面に食い込ませるような気持ちで立ちます
②このままの姿勢で両手を振り子のように前後に振ります。
振り方は後ろに振り上げるときは少し力をいれ前に振り上げるときは力を入れないで惰性で返します。
この時は両肘はまっすぐ伸ばし、曲がらないようにします。目は前方に向けて、心中に雑念が生じないように、心の中で数を数えると良いです。
手を振る回数は最初は２００～３００回くらいから始めて、徐々に増やしてゆくのが良いでしょう。最終目標は１０００～２０００回 時間にして３０分くらいです。
これが基本の方法です。
・・・明日はより効果を上げて行う方法をお伝えします。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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