茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
朝早くから遅くまで時間に追い立てられている方々。一日を充実したものにするには なんといってもさわやかっですっきりした目覚めではないでしょうか。
ところが、朝起きるのが辛い、きついなど目覚めに悩む方が増えているようです。
この原因として考えられるものに疲労が蓄積されていることが考えられます。
ギリギリまで寝ていて、朝食もそこそこに飛び出してゆくようでは不健康を絵に書いたようです。
その日の疲れはその日のうちに。朝目が覚めてすぐできる運動を紹介しましょう。
①仰向けの状態で体全体をリラックスさせます。
②男性は右足の指 、女性は左足の指を思いっきり手前に反らせて、次には逆の足の指を同じように反らせます
③これを３回ずつ行いますが、こむら返りが起きてしまったら親指を手でそらすかきつく抑えましょう。
気をつけることは男女の生理差によってはじめる足の順番が違うことです。
こうすると足の血管が広がり、気血の流れが促進され頭の芯まで冴えてきます。
また。足の老化を防いでくれる効果もあります。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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