おはようございます
茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
昨日は たかが便秘、そんなに体に悪いものなの？ということについて書かせていただきました。
今日はこの便秘を解消させる方法を伝授します。
按腹（あんぷく）という方法です。
胃腸を刺激をして正常にしてゆくものです。
①仰向けに寝て両ヒザを揃えて立てます。
腹部は着衣をとっておきましょう
②腹部全体を手のひらで２０～１００回撫で回すように刺激をします。
③両手の指先を揃えて立て、お腹全体を縦 横それぞれ三等分するように下から上へ順に押さえてゆきます。この時指を離すとき静かに息を吐くようにします。
盲腸や胃腸の手術をした方はこの③はしないでください。
もう一つ、トイレの中で行う按腹の方法もお伝えします。
①小便 大便を排泄したら右足に体重をかけて左側の下腹を何回も押すように揉んでゆきます
②同様に左足に体重をかけ右側の下腹を押しながら揉みます。呼吸は指を話すときに静かに息を吐いてゆきます
腹部に硬いところがあったら少し多めに揉むようにします。
以上をあきらめずにおこないましよう。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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