おはようございます
茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
昨日に引き続いて睡眠について書いてみます。
昨日は、正しい寝方について書きましたが、今日は、短い時間で足りる睡眠の方法をお伝えしましょう。
①枕を外し、左脇腹を下にし、両手をこすり合わせて温めます
②その手を重ね女性は陰部を、男性は陰嚢を直接抱くようにして両股ではさみます。
この時 少し膝を曲げるようにします。
なお枕がないと眠れない方はできるだけ低い枕を使用しましょう。
夜中にトイレに行き快眠が得られないという方は膀胱系の働きが悪くなっています。膀胱系の働きを良くする摩擦をしてから寝るようにするといいです。
①仰向けに寝て両手のひらをこすり合わせます。
②暖かくなった手のひらで膀胱系（足の付け根の上部）を何度も摩擦します。この時は肌に直接すると効果が高くなります。
これらの安眠法は短い時間で眠りに入ることができます。眠りの浅い方にも効果がありますよ。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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