茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
短い時間で快適な熟睡を
体調を整える意味でこの快眠に勝るものはないのではないでしょうか。
眠れなかった日の翌日は食欲もなくダルサも残っていたり思考力も低下しているのではないでしょうか。
快眠ができないと、つまらないことをあれこれ考え心配しがちな傾向が強いようです。
不眠症はどうしたら治るのでしょうか。
体を自然な状態に戻してあげることで快眠が約束出来ます。
寝方一つでも自然な姿とそうでないものがあります。
幼児は
眠っている間に、よく動いています。これは無意識のうちに自然な状態を保つ姿勢を探しているのです。
大人の場合もこの寝方を思い出し実行してみましょう。
①仰向けに寝る場合は自然な姿勢で、手足を伸ばします。
ては親指を中にして軽く握ります。手は胸に当てないようにしましょう。
②横向きで寝る場合背筋を緩やかに伸ばし、上になった足を少し曲げ、下側の足は伸ばします。手は一方を頭にあてがいもう一方の手は腹部に当てます。
この睡眠法では注意点が在ります。
頭にあてがう手で耳を塞がないようにすることです。
また、頭にあてがった手がしびれる人はあてがうのをやめて腕を下げて寝ると良いです。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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