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今日もお伝えするのは、茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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いびきは歯ぎしりと同様に、隣で寝ている人の安眠を妨害します。
これが原因で家庭内別居という方も多いと聞きます。
また旅行も気が引けて、という方も多いのではないでしょうか。
いびきは本人に痛みなどの自覚症状がないため、医学的には取り上げられることが少なかったのですが、、最近は眠っている時に呼吸が止まってしまう【睡眠時無呼吸症候群】が問題になり、いびきの治療が注目されてきています。
いびきの原因は鼻や、のど、舌などが関係していることが多いですが、加えて体の歪みが大きく完成しているのです。
体の歪みという点からいびきを書く方を観察すると、体の重心が前後に偏っている場合が多いです。
さらに頚部（くび）や胸部の筋肉のアンバランスが見られます。
このため枕の高さや硬さにも注意が必要です。
あまり高さのあるものや、硬たさには注意が必要です。
高いまくらヤ、やわらかすぎる枕は、首の筋肉にアンバランスを生じさせてしまうので良くないと言われています。
①顎で支えてうつ伏せで寝ます。
胸椎５番（肩甲骨の下端を結んだ線より５センチ上）を右の人差し指と中指でハサミ、その上に左手のひらを重ねます。
真下に6秒圧迫します。10秒休んで3回繰り返しましょう
② ①の姿勢で腰椎1番を（ウエストラインより9センチ上です。）を人差し指と中指で挟みます。
③ ②に左手のひらを重ねます。
真下に6秒圧迫してそっと力を抜き１０秒休みます。これを３回繰り返しましょう。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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