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おはようございます。
今日もお伝えするのは、茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
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引き締まってきた太ももの最終仕上げは後ろ側です。外側、内側、前側だけを鍛えても終わってしまってはいけません。桃の後ろ側には大腿二頭筋と呼ばれる筋肉が有りここがヒップアップの決め手となります。
この筋肉を適切なエクササイズで伸ばして筋肉の血行を促しハリのある太ももを目指しましょう。
①膝を立てて仰向けに寝ます。
両手で右膝を抱え込むようにして胸に引き寄せます。
次に脚を逆にして同様に左膝を引き寄せます。
できるだけゆっくりとこの動作を繰り返します。
②最後に両方の膝を抱えて、胸の方にグーっと引き寄せてゆきます。
息を長く履きながら胸に近づけましょう。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
予約時間は１０：００～２０：００までです
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