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おはようございます。
今日もお伝えするのは、茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
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ありがとうございます。 励みになります
今日は太ももの内側に筋肉を引き締めるエクササイズをお伝えします。
こんこ筋肉は意識しなければ動かすことが少なくぜい肉もつきやすい部分でもあります。
脚を意識的に内側に動かすエクササイズで引き締め、脚の印象をシャープにしましょう。
①仰向けに寝て肘を後ろにつき片膝を立てて上体を軽く起こします。
もう片方の脚は伸ばしたままでします。
②伸ばしていた方の客を、つま先を内側へ向けながら持ち上げます。膝が曲がらないように行いましょう。
持ち上げた脚の太ももが膝を立てた脚の太ももと重なったところで１０秒静止します。１０回繰り返し、もう一方の客も同じように行います。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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