おはようございます。
今日もお伝えするのは、茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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太ももは脂肪がつきやすくてその上に落ちにくいという手ごわい相手です。
中でも太ももの外側に張り出したお肉は正面から見ますとかなり目立ちます。
ここをスッキリさせるのには、太ももを動かしている大腿四頭筋（だいたいしとうきん）のうち外側広筋（がいそくこうきん）のエクササイズが大切です。 
①椅子などにつかまって立ちます。
椅子と反対側の足首を４５度暗い外に開きます。
②かかとを引っ張り上げる感じで足を外側に、できるだけ高く持ち上げ５秒間キープしましょう。左右の足を１０回ずつ。
状態はまっすぐ保ちましょう。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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