おはようございます。
今日もお伝えするのは、茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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ストレッチはとりあえず今日で最終になります。最後はやっぱり全身ですね。
このストレッチは、疲労回復や快眠に効果があります。
仰向けに寝て行う方法と、うつ伏せで行うものがありますが、やりやすい方を選んでください。
就寝前に行うとよいでしょう。
うつ伏せで行うとき
背筋を伸ばして、両腕も横に伸ばし反り気味になります。
両足をぴったりと付けるようにしてアキレス腱を伸ばします。
て足の指を思い切り開いて、目線は天井にします。
全身に力を入れ、３数えて全身の力を抜きます。1回。
両足の間隔が開いてしまう方は、ゴムバンドなどを利用しましょう。
仰向けで行う場合
両手を植えにしてしっかり伸ばします。両足をぴったり付けるようにしてアキレス腱を伸ばします。
思い切りて足の指を開いて背筋も伸ばし、全身に力を伸ばします。３数えたら、全身の力を抜きます。
1回行います。両足の開く方は、ゴムバンドなどをるようして、締めてください。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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