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おはようございます。
今日もお伝えするのは、茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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このストレッチは、偏平足を改善し、足関節の歪みをとり、柔軟にする効果のあるストレッチです。
足関節が、柔軟になると、かかとで着地する時とつま先で地面をけるという一連の動きが楽になり、足取りも軽くなり、綺麗な脚の運びができるようになります。
また偏平足は、足が疲れやすいだけでなく、脳の働きも悪くします。
骨盤を整えて外反母指ストレッチとともにすることで、より効果を上げることができます。
①お尻を引き締めて座り、両足を揃えて縛ります。
②両足の工をできるだけ伸ばし、つま先が床に当たるようにします。
③つま先と膝は動かさないようにして、足首を左右に振ります。２０回～３０回行いましょう。
つま先が痛くならないようにタオルをたたんだものなどをつま先のしたに置きましょう。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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