おはようございます。
今日もお伝えするのは、茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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足の疲れを取り、ほっそりとさせてしまうストレッチです。
体の土台を足と考えると
足の裏のどのぶぶんに体重をかけて立つかということで体型が決まってしまいます。
足関節の歪みは体型にまで影響を与えてしまいます。
このストレッチは足関節の歪みを整えると同時に、足全体の筋肉を動かして疲労を取り除き代謝を促進させるので脚全体をスリムにさせる効果があります。
①
足を前にだして座ります。そしておしりをひきしめます。
②足の指のあいだに手の指を差込みしっかりと持ちます。
③指を差し込んだまま、必ず外側から内側に向かって足首を大きく回します。２０回～３０回しましょう。
体が固くて手の届かなっかたに
①両足を前にだし、お尻を引き締めて座ります。
②右膝を深く曲げ、右足首を太ももの上に乗せます。
③右手で右足首を固定し、右足指のあいだに左手の指を深く差し込み、しっかり持ちます。
④指を差し込んだまま、必ず外側から内側に向かって足首を大きく回します。
⑤左足も同じように行いましょう。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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