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おはようございます。
今日もお伝えするのは、茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
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ありがとうございます。 励みになります
骨盤が開いていることが多いO脚かたや、太り気味の方、腹筋力のない方、産後で骨盤が開いたり歪んだりしていry方、 そんな方に有効です。
骨盤が開いていると、恥骨の結合部分（恥骨結合 ちこつけつごう）に痛みが出てきたりしますが、その痛みも取れてきます。
つま先を、タンスなどの引き出しのしたに固定すると、腹筋力のない方でも楽にできます。
股関節の外旋しにくい人はつま先を内側に傾けます。内戦し辛い人は、つま先を外側に傾けます。
どちらでもない方は、つま先をまっすぐのまま、アキレス腱を伸ばします。
①仰向けに寝てお尻を引き締めます。
②両足を肩幅に開き、アキレス腱を伸ばして内側に傾けます。
③つま先を固定したまま、腹筋運動をします。
④1回の腹筋運動を終えるごとに、3呼吸休み、元に戻ります。
⑤お尻は1回ごとに、しっかり引き締め直します最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
予約時間は１０：００～２０：００までです
予約℡ ０２９９－２３－０２２８ 
受付時間 １０：００～２０：００
１９：００までに電話頂ければ施術は１０：００～２２：００までOKです
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