おはようございます。
今日もお伝えするのは、茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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股関節の歪みは股関節の動きを悪くしてしまい将来痛みが出たりすることがあります。その痛みが直接骨盤にも影響して全身に波及することも珍しくはありません。
股関節は堅田のかな目でもあり股関節の動きの左右差は側湾症の原因にもなります。
股関節に歪みのない状態は両足の裏をつけてあぐらをかく事ができ（股関節の外旋です）、ぺちゃんこ座り（股関節の内旋です）もできる方です。
股関節外旋の苦手な方のストレッチ
②両手の中指で
②亜門（あもん）を押圧します。
胸郭に息を入れて歌を歌いながら上体を前に倒してゆきます。
苦しくなる前に上体を起こします。
股関節の内旋の苦手な方のためのストレッチ
①ぺしゃんこ座りになり、出来るだけお尻を引き締めます。
このあと 上の外旋の苦手な方の②と同じように亜門を押しながら上体を倒してゆきます。５～２０回おこないましょう。
片方だけ外旋し辛い方のためのストレッチ
①両足を投げ出して座り、凱旋し辛い方の膝を曲げ、膝を外側に倒します。
このあと 上の外旋の苦手な方の②と同じように亜門を押しながら上体を倒してゆきます。５～２０回おこないましょう
片方だけ内旋しつらい方のためのストレッチ
①両足を投げ出して座り、内旋しつらい方に膝を曲げて、足を外側に出します
このあと 上の外旋の苦手な方の②と同じように亜門を押しながら上体を倒してゆきます。５～２０回おこないましょう
【注意】膝はいずれも90度異常に曲げないと痛めてしまうことがあるかもしれません。90度以上に曲げてください。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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