ボディバランスまでの道順
本日9月22日（土）は臨時休業させていただきます
おはようございます。
今日もお伝えするのは、茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
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股関節を大きく動かして動きもよくするストレッチです。
股関節の歪みを取ると同時に、坐骨間が狭くなります。
腰椎も前湾し小さな引き締まったお尻をつくります。
【注意】このストレッチは骨盤を正面に向けたままでしましょう。
出来るだけお尻を引き締めてするようにします。
お尻を後ろにつきださないようにしましょう
①
椅子の背につかまり、50センチほど離れて立ちます。
②
左足先は正面に向けて、右足は右斜め前方（30度）に出します
③
右足を勢いよく左後方に振り上げ、同時に顔も左に向けます
④太ももと膝をこするようにして前後に高く振ります。
この振り子運動を動きの悪い方を多くして左右のバランスを整えます
２０～３０回少し高いところに軸足で立つとやりやすくなります。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
予約時間は１０：００～２０：００までです
予約℡ ０２９９－２３－０２２８ 
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