お祭りの後で 喉が痛くなってしまいました

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今日もお伝えするのは、茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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昨日まで、準備を含めて4日間　お祭りに参加していました私は、朝起きると足、腰、そして喉が痛くなっていました。そこで、私がしていた効果的な方法をお伝えします。喉の痛み、つかれです。

きょう朝一番に連絡いただいたAさんに
『話し方は同じだけれど、風邪ひいているのかと思ったよ』と言われてしまいました。
自分でも解ってはいましたが、喉がガラガラで、とても聞き取りにくかったと思います。

喉が荒れるのは唾液の分泌が少なくなるためです。唾液は口の中の潤滑油なんですね。
どうしたかといいますと、鼻呼吸できれいな空気を吸い込みます。

埃っぽい場所に長く居たりカラオケボックスで歌っていたすると、喉が荒れる時があります。そんなときは鼻呼吸できれいな空気を取り入れましょう。
 

手で口をおおいゆっくり息を吸ったり吐いたりしましょう
鼻呼吸は鼻毛が空気中のゴミを取り除いてくれますし鼻道が長いので空気が温まって肺に入るためのどへの刺激が少ないのです。

鼻呼吸をしていると自然と口中に唾液がたまってきます。この方法は会議などでしゃべりすぎたときなどの時にも効果があります。
 

もうひとつ、おすすめするのはうがいマッサージです。
水を少し口に含みうがいをするような感じで口の中でゴロゴロさせてみましょう
渇いたノドに潤いを与え水でマッサージしてくれます。

簡単ですので　ぜひ行ってください

最後まで読んで頂いてありがとうございました。

ではまた明日も、お待ちしています。 　

　今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました 　　 　

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