おはようございます。
今日もお伝えするのは、茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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昨日に引き続いてネコ背のパート２と曲線美を作るストレッチをお伝えします。
昨日は座位にて行うネコ背の直し方でしたが、今日は、仰向けに寝て、自分一人でできる方法をお伝えします。
①バスタオル枕をして、仰向けに寝て頂きます。
②バスタオルの固く巻いたものを背中で一番出ているところに当てます。この時おしりを引き締めましょう。
③ネコ背で歪んだ背骨が少しづつ改善されてゆくので、気持よく感じている間は続けて大丈夫です。
④バスタオルの位置を変えて同様に行いましょう。
脚線美を作りましょう。
きれいな体型を作るのに大切なのが、腰の前湾を作ることです。
整った前湾ができると下半身の神経の働きも活発になり、また足の筋肉を自然な形で使うようになるので、自然に美しい形になり、脚線美を作ることができるようになります。
①ふくらはぎをゴムバンドなどで縛りうつぶせ寝で、両肘を肩幅に開いて上半身を起こします。この時、首を反らすことを忘れないでください。
②腰を左右に振り方は、腰と反対側に振りましょう。５０回から１００回行いましょう。
③柔らかくなってきたら、肘を伸ばし、更に上半身を起こして揺らせます。３０回から５０回行いましょう。 
いかがでしたか？チャレンジあるのみ 試してみま
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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