脚が疲れた　　足がだるい　そんな時は

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おはようございます。

今日もお伝えするのは、茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です

予約も　御相談も0299-23-0228 ボディバランスへ
今日も早くからおいでいただきありがとうございます。
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ありがとうございます。　励みになります

私用で　7月27日　5時までの営業
　　　　　7月28日　16時からの営業とさせていただきます
　　　　　　　　　　よろしくお願いいたします。

　　　歩きすぎて疲れた
　　　　だるくて眠れない
　　　筋肉痛で辛い

などなど脚のトラブルを解消するマッサージを紹介します。
脚や腰の血行を良くして骨のゆがみを正常に戻す効果があります。
最初は軽くなでる程度の刺激をしてゆきます。
慣れてきたら、痛気持ち良い程度の強さを心がけましょう。

①
うつぶせで片足を上げて踵と、足先に手を添えます。
②足先と踵を持つ手に、逆の動きで動かしてゆきます。
③膝を術者の足などで固定して行うとより効果的です。
④1日　40～50回程度行いましょう。

①足裏を刺激します。
②うつぶせで行う側の脚を曲げます。
③術者は足先の方から両手の親指を使って足をらを持ちます。
④足裏の土踏まずを中心に周囲を親指で押してゆきます。
⑤つま先を背側に反らせると、土踏まずの中にぴんと出てくるところがあったら、そこも忘れずに押してください。

明日も続きをお伝えします
最後まで読んで頂いてありがとうございました。