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おはようございます。
今日もお伝えするのは、茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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脊柱管狭窄症も今日で７回目です。
今日お知らせするのは狭窄症の症状を考えても効果の高い方法です。
とはいえ、患っている方の症状、程度によってどれが合うのか一概には言えません。試してみてどれが合うのか、合うものをしていただく、これが一番です。
先天的な場合を除き 加齢が原因とされる脊柱管狭窄症は２０年、３０年と長い期間で進行してきたわけです。
ですから、一旦症状が出てしまうと、手術なども考えなくてはいけない場合もあります。
今回までお伝えしました運動を行いますと、症状を軽くすることも十分可能です。症状緩和のため、運動療法を続けましょう。
①足を抱える運動です。
②あおむけに寝て、両膝を曲げて両手でそれぞれ両膝を持ちます。
③膝が胸に付く位まで近づけます。
④両手のひらを組んで両肘を曲げて膝をさらにぐっと抱え込みます
⑤このままの姿勢で２０～３０秒ホールドします。
⑥元に戻します
身体が固い方は無理をしないで、出来るだけ胸に近づければOKです。これを３セット行い、朝晩に１回づつ行いましょう。
圧迫骨折や、骨粗しょう症、がんによっておこる腰痛などにはこの方法はお勧めできません。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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