血液を綺麗にしてサラサラにするカッピング療法
おはようございます。
今日もお伝えするのは、茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です
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今日も腰痛予防に簡単な方法をお伝えします。
腰痛を予防するのにはスポーツを週に１～２度するのが一番いいです。
腰痛予防ばかりでなく、定期的に体を動かすことは大切です。
そんなこと知っていますよ、との声があちこちから聞こえてきそうですが、仕事や、勉強、あるいは適当な運動施設がないといったことでなかなかするのが難しいという方も多いでしょう。
そんな方には
とっておきの方法です。
ベットの上で、毎朝や、毎晩腰痛予防の体操をすることをお勧めします。
とても簡単、です。
①あおむけに寝たまま、両膝を立てて腰を持ち上げ腰やおなかを伸ばします。
②息を吐きながら腰を持ち上げるとより効果的です。５～１０回行います。
③あおむけに寝たまま両腕で膝を抱えます
④息を吐きながら、腕を胸のように引き寄せ、腰からお尻にかけてストレッチします。ゆっくりと１０回を目安に！
⑤あおむけに寝たままで、上体だけをお越し後ろに腕を付きます。
⑥片方の足を反対側に倒しながら、上体をひねってゆきます。
⑦無理なくひねった状態で１分くらい維持します。
この後、反対側を同じ姿勢をして１分くらい維持します。
最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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