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血液を綺麗にしてサラサラにするカッピング療法
おはようございます。
今日もお伝えするのは、茨城県石岡の腰痛と肩こりの整体院ボディバランスの小田です。
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今日は、足がつったときのストレッチを紹介します。
立ちっぱなしの時間が長くなると、ふくらはぎだけではなくて、前側の『すね』の部分も疲れが出ますね。
これによって足がつってしまうのですが、これは、軽いけいれんが起きています。これをこむら返りとも言いますね。
だから少し足を休められる場所に行き座った姿勢で足を延ばしましょう。
足を伸ばしたら、つま先を手で持って、手前に引っ張ります。
これで、釣った筋肉の緊張がほどけて少しずつゆるんできますね。
この足を引っ張るときにアキレス腱を伸ばすことを意識して自分のほうへ足の指を伸ばしましょう。足がつることも減ってきます。
何度もつってしまうようですと、痛みも強くなり生活にも支障が出ます。
そんな時は、ふくらはぎのマッサージをしましょう。ふくらはぎを片手で軽くつかみ、もう一方の手で踵（かかと）から踝（くるぶし）そして、アキレス腱までしっかりとマッサージをしてください。
これをしますと こむら返りともおわかれですね。
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最後まで読んで頂いてありがとうございました。
ではまた明日も、お待ちしています。
今日も元気に！！ 今日も茨城県石岡市の腰痛と肩痛の整体院ボディバランスの小田顕夫がお伝えしました
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